सीताफल खाने के फायदे, नुकसान और सही समय
सीताफल जिसे शरीफा के नाम से भी जाना जाता है यह क मीठा और स्वादिष्ट फल है जो सर्दियों के मौसम मे मिलता है और यह पोषक तत्वो से भरपुर होता है, इसीलिए रोजाना इसका सेवन करने से हमे अनगिनत फायदे होते है-
असल मे सीतफल पोषक तत्वो का भण्डार होता है इसमे एण्टीऑक्सीडेंट होते है जो हमें कई बिमारियों से बचाता है। सीताफल मे पौटेशियम और फाइबर की काफी अच्छी मात्रा होती है, इसके साथ साथ इसमे विटामिन, मेग्निशियम , खनिज पदार्थ, केल्शियम और फास्फोरस भरपुर मात्रा मे पाया जाता है। इसके अलावा सीताफल विटामिन-ए, विटामिन-सी आयरन का सबसे अच्छा स्त्रोत है। इसीलिए रोजाना सीताफल का सेवन करना हमारे लिए बहुत हि लाभदायक होता है।
सीताफल खाने के फायदेः-
त्वचा चमकदार बनाने मे सहायकः- सीताफल मे एण्टीऑक्सीडेंट गुण होता है जो त्वचा से गंदगी दुर कर हमारी त्वचा को चमकदार बनाता है इसके अलावा सीताफल मे विटामिन-ए और विटामिन-सी की काफी अच्छी मात्रा होती है जो हमारी त्वचा को सेहत मन्द बनाये रखती है। इसीलिए यदि आप रोजना सीताफल का सेवन करते है तो इससे आपकी त्वता Glow करेंगी।
हृदय को स्वस्थ बनाये रखने मे सहायकः- सीताफल मे ऐसे बहुत से पोषक तत्व मोजुद होते है जो हृदय को स्वस्थ बनाये रखता है क्योंकि इसमे मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा काफी अच्छी होती है जो हृदय की मांसपेशियों को मजबुत बनाये रखती है इसके अलावा सीताफल मे विटामिन-बी 3 और विटामिन-बी 6 मौजुद होता है जिससे हृदय घात का खतरा भी काफी कम हो जाता है।
हड्डियों को मजबुत बनाने मे सहायकः- केल्शियम और मैग्निशियम से भरपुर सीताफल हमारी हड्डियों को मजबुत बनाने मे बहुत मददगार होता है। इसका नियमित समय से सेवन करने से हड्डियों से सम्बंधित समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है।
कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलायेः- सीताफल मे प्रयाप्त मात्रा मे फाइबर और कॉपर होता है जो कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाता है। इसके साथ साथ जिन लोगो कि पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है उनके लिए भी यह एक रामबाण ईलाज है।
खुन की कमी दुर करने मे सहायकः- यदि आपके शरीर मे आयरन की कमी हो तो आपको सीताफल का सेवन करना चाहिए। आयरन और विटामिन-सी से भरपुर सीताफल खुन की कमी को दूर करने मे काफी मददगार होता है।
गठिया से राहत दिलाने मे सहायकः- सीताफल शरीर मे मौजुद पानी की मात्रा नियंत्रित करता है और साथ हि साथ जोड़ो मे मोजुद एसिड को कम करता है जिससे गठिया रोग को दुर करने मे काफी हद तक मदद मिलती है।
आँखो के लिए लाभदायकः- विटामिन-ए और विटामिन-सी से भरपुर सीताफल हमारी आँखो के लिए भी काफी फायदेमन्द होता है। इसका नियमित समय से सेवन करने से आँखो की रोशनी तेज होती है।
दाँतो और मसूडो के लिए फायदेमंदः- सीताफल मे भरपुर मात्रा मे केल्शियम होता है जो दांतो और मसूडो को स्वस्थ बनाये रखता है।
बालों के लिए लाभदायकः- सीताफल का रोजाना सेवन करने से बालो की समस्या से छुटकारा मिलता है क्योंकि इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, कॉपर और आयरन होता है जो बालों को मजबुत बनाये रखता है। इसके साथ-साथ यदि आपको गंजेपन की समस्या हो तो नियमित रूप से सीताफल के बीज का तेल लगाने से बालो की Regrowth मे काफी मदद मिलती है।
सीताफल खाने के नुकसानः-
सीताफल मे फाइबर और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है तो यदि आप जरूरत से ज्यादा मात्रा मे सीताफल का सेवन करते है तो इससे, उल्टी, चक्कर आना, जोड़ो का दर्द, पेट दर्द और दस्त जैसी समस्याए हो सकती है। इसके साथ-सीथ जिन लोगो को किडनी की समस्या है उन्हे सीताफल के अधिक सेवन से नुकसान हो सकता है इसका कारण यह है कि सीताफल मे पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है जो समस्या को और भी बढ़ा सकती है। सीताफल के अधिक सेवन से वजन बढने की समस्या भी हो सकती है क्योंकि इसमे कैलोरी अधिक मात्रा मे होती है।
सीताफल खाने का सही समयः-
यदि आप सीताफल का सेवन सुबह के समय करते है तो यह आपके लिए बहुत हि गुणकारी होगा क्योंकि यह हमारी पाचन शक्ति को मजबुत रखता है। सीताफल हमेशा सुर्य ढलने से पहले हि खाना चाहिए, यदि आप इसका सेवन सुर्य ढलने के बाद करते है तो यह हमारे सेहत के लिए बिल्कुल भी फायदेमन्द नही होता है क्योंकि सीताफल कि तासीर ठण्डी होती है और ठण्डी तासीर वाले फल से सर्दी, खांसी और जुखाम या घुटने मे दर्द जैसी समस्या हो सकती है और सीताफल खाने के बाद पानी का सेवन न करे।