सर्दियों के मौसम में वजन कैसे घटाये।

 Weight Loss Tips: सर्दियों के मौसम मे वजन घटाने के लिए जरूरी है कि हम अपनी लाइफस्टाइल पर ध्यान  दे।

1. सुबह की धूप लें – सर्दियों में धूप सेंकने का फायदा सिर्फ गर्माहट तक ही सीमित नहीं है। धूप लेने से मेटाबॉलिज्म सही रहता है। इसके अलावा, धूप में समय बिताने से विटामिन डी की कमी पूरी होती है और साथ ही मूड भी अच्छा रहता है।

2. गुन-गुना पानी पिएं – हमारे शरीर के लिए दिन भर पर्याप्त पानी पीना बेदत फायदेमन्द होता है, लेकिन सर्दियों में ठंड के कारण लोग कम पानी पीते है। गुन-गुना पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और वजन को घटाने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए आप सुबह के समय गुन-गुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पियें।

3. सीजनल फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें – सर्दियों में मिलने वाली हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे मेथी, बथुआ, ब्रोकली, सरसों और पालक वजन घटाने में मदद करते है। इन सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाये जाते है जो वजन घटाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाये रखने में सहायक रहते है। साथ हि मौसमी फलों जैसे संतरा और अमरूद खाने से शुगर क्रेविंग भी कम होती है।

4. फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं – सर्दियों में आलस के कारण लोग एक्सरसाइज करने से बचते है, लेकिन यह वजन बढने का सबसे बड़ा कारण बन जाता है। आप घर पर हि स्ट्रेचिंग, हल्की-फुल्की कसरत और योग कर सकते है। इसके साथ-साथ आप दिन में वॉक या किसी भी फिजिकल एक्टिविटी को अपने रूटिन में शामिल कर सकते है।

5. कॉफी-चाय की जगह हर्बल ड्रिंक्स चुनें – सर्दियों में कॉफी और चाय का सेवन बढ़ जाता है, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। इसकी जगह हर्बल टी, ग्रीन टी या हल्दी-अदरक वाला दूध पिएं। ये शरीर को डिटॉक्स करने और वजन घटाने में मदद करते है।