दूध के साथ मखाने खाने के फायदे / Benefits of eating makhana with milk.

 मखाना और दूध दोनों ही सेहत के लिए लाभकारी माने जाते है। यदि इन दोनों को साथ में खाया जाये तो हमारे शरीर को कई फायदे मिलते है, क्योंकि इनमें मौजूद प्रोटीन, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, अच्छा फैट और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व हमारे स्वास्थय के लिए काफी लाभकारी होते है।

दूध और मखाना दोनों में ही आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते है। ऐसे में इन दोनों का एक साथ सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। इन दोनों का नियमित रूप से सेवन करने से शरीर की कमजोरीयों को दूर किया जा सकता है।

➦ दूध और मखाना दोनों मे कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसकी वजह से यह हड्डियों को मजबूती देने के साथ-साथ जोड़ो के दर्द से भी राहत दिलाती है।

➦ मखाने में एंटीऑक्सीडेंट्स और हाइपोग्लाइसेमिक गुण पाए जाते है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते है। यदि आप दूध के साथ मखाना खाते है तो यह और भी लाभकारी होता है।

➦ मखाने में पोटेशियम, फ्लेवेनॉइड्स और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाये जाते है जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते है। दूध के साथ इसका सेवन करने से हृदय स्वास्थय बेहतर रहता है।

➦ यदि आपको नींद नही आती है तो दूध मे मखाना मिलाकर खाने से फायदा हो सकता है। सोने से पहले गर्म दूध में मखाना मिलाकर खाने से नींद अच्छी आती है और तनाव भी कम होता है।

➦ मखना अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन सोर्स है। इसका सेवन दूध में भिगोकर करने से यह आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाएगा। यह बढ़ती उम्र के लक्षणो को भी कम करता है।

➦ दूध के साथ मखाना खाने से पेट लंबे समय कर भरा रहता है जिसकी वजह से हम ओवर ईटिंग नही कर पाते है। इसके साथ-साथ इसमें पाया जाने वाला फाइबर वजन कंट्रोल करता है।