Plank Exercise करने के फायदे
आपने Plank Exercise के बारे में तो सुना हि होगा। यह Exercise लगती तो आसान है, लेकिन इस Exercise को करने से हमारे शरीर को बहुत लाभ मिलता है।
हाथ की कोहनी और पैर के पंजो के सहारे शरीर के पुरे वजन उठाये रखने को हि Plank Exercise कहते है। Plank Exercise को करने से कोर muscles बनती है और वजन को कम करने में भी मदद करती है। इस Exercise को करने से काफी कैलोरी भी बर्न होती है। यदि आप कमर दर्द से परेशान है तो इस Plank Exercise को करने से कमर दर्द में भी आराम मिलता है और हमारी Back Muscles को मजबुत बनाने में भी मदद मिलती है। Plank Exercise करने से हमारी Abs Muscles भी बनती है। Plank Exercise करने से शरीर का Balance भी अच्छा हो जाता है और लचीलापन भी आ जाता है।