किशमिश खाने के फायदे / The benefits of eating raisins.

 किशमिश में कई सारे फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते है। इसके अलावा इसमें कुछ विटामिन और आयरन पाया जाता है। इसके अलावा खाली पेट इसे भिगोकर खाना थाइराइड से लेकर हाई बीपी तक मरीजों के लिए फायदेमन्द होता है। तो जानते है खाली पेट किशमिश खाने के फायदेः-

बेहतर पाचनः-  भिगे हुए किशमिश में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुधारकर एसिडिटी और कब्ज को कम करने में मदद करता है।

डायबिटीज नियंत्रण करने में सहायकः- भिगोए हुए किशमिश डायबिटीज के लिए फायदेमन्द होते है, क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण करने में मदद करती है।

वजन नियंत्रण करने में सहायकः-  भिगोए हुए किशमिश अच्छे कार्बोहाइड्रेटस और कम कैलोरी का बेहतर सोर्स माना जाता है। जिसके द्वारा वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

बालों के लिए हेल्दीः- भिगे हुए किशमिश बालों के लिए भी फायदेमंद होते है। इन्हे खाने से बाल मजबुत और घने होते है।

आयरन सप्लाईः- भिगे हुए किशमिश में आयरन पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करने में सहायक होता है।  किशमिश खून में हीमोग्लोबिन को बनाएं रखने में मदद करता है। इसके साथ-साथ इसमें मौजूद आयरन रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा देता है, जो खून कि कमी को दूर करता है।

विटामिन सप्लाईः- किशमिश विटामिन-बी, विटामिन-ई और विटामिन-के का अच्छा स्त्रोत होता है, जो स्वास्थय को सुधारने में मदद करता है।

हेल्दी दिमागः- इसमें दिमाग को हेल्दी रखने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स पाये जाते है। किशमिश डिमेशिया जैसी बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है।